点击上方蓝字“北京夕阳无忧”
第二步
点击右上角···
第三步
设为星标
血管是输送身体血液、氧气，以及其他营养成分的通道，当然也包括“垃圾”。
血管的健康与否直接关乎到我们的寿命长短。
图
源于拍信创意
血管一旦出现问题，高血压，动脉硬化，血栓等血管疾病就会找上门来，威胁人们的生命安全和身体健康。
我们每个人都会有动脉粥样硬化斑块，只是或多或少的区别。
而动脉粥样硬化斑块就是我们身体的“不定时炸弹”，随时都有可能引发意外，导致心脑血管疾病的出现。
因此注意保护血管的健康，减缓血管硬化和斑块的形成，可以有效预防动脉粥样硬化、斑块、血栓引发的脑卒中、心肌梗塞、冠心病等严重的心脑血管疾病。
以下是几个保护血管健康的方法，大家一定要经常做，可有效预防心脑血管疾病的发生。
血管保健操
1肩部放松
端坐在椅子上，肩膀上提，停5秒；再缓慢放松，一提一松，反复进行，早晚各做5分钟。
这个动作可以活动颈部肌肉，促进颈动脉血液流入大脑，使流动迟缓的血液加速流入大脑，预防脑血管供血不足导致的血栓；
2踮脚拍打腋窝
双脚分开与胯同宽，左手向后摸右耳朵，右手握空掌拍打左腋窝。踮脚的同时拍打50下；再换另一边再拍打50下。
踮脚可以促进末梢循环，拍打腋窝可以疏通腋下淋巴，有助于身体排出垃圾毒素。
饭后不躺下
饭后不要立刻躺下休息，这样容易引起大脑供血不足，建议静坐15分钟，再静站15分钟，再进行午休或者是散步。
图
源于拍信创意
对于有心脑血管病的人群或者是肥胖人群，睡前也不要吃宵夜或者喝咖啡，这样也容易加重心脏的负担。
降脂茶饮每日喝
平时白天可以喝一些降血脂清理血液垃圾的茶饮或者绿茶。
1苦丁茶
苦丁茶中含有丰富的氨基酸、维生素、黄酮类物质等微量元素，有着很好的降血脂、缓解动脉硬化，减少脂肪在体内沉积的作用，且苦丁茶还可能提高肝脏的代谢功能。
2杜仲茶
杜仲叶具有降血脂，降血压，安神等作用。喝杜仲茶可以有效地将多余的蛋白质和脂肪油分解成其他物质，并且可以为我们提供能量使用。同时，它可以帮助清除血管中毒素等多余物质，使我们的血管更光滑。
3苦荞茶
苦荞含有丰富的芦丁，这是一种生物类黄酮，它可以帮助清洁血液，减少血液垃圾形成，而且可以改善血管的通透性和脆性，从而起到预防血管堵塞、硬化的作用。
高血脂和高血压、冠心病、脑卒中等疾病都是现代社会多发的心脑血管疾病，所以从日常饮食起居中多做保护工作，是减少心脑血管疾病发生的最有效的方法。希望您看后也能转发身边的朋友，告诉大家保护血管的重要性，远离心脑血管疾病。
欢迎您分享、留言、点赞；点击在看，让您的认可被更多人看到！
点击下方?“阅读原文”进入夕阳无忧官方商城
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
