很多人都知道，糖尿病有遗传风险。父母或兄弟姐妹如患有2型糖尿病，都会增加自身的糖尿病风险。.
长期不良的生活方式会使得糖尿病的几率大大增加，因此，改变不良的生活方式，合理健康饮食，积极参加运动，定期做好检查，是预防糖尿病及治疗糖尿病最有效的方法。
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自己做做“减糖训练”。如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐，或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。
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生活饮食是糖尿病患者的重中之重
1、多运动
运动对糖尿病患者有哪些好处呢？大量的临床研究都发现，适度而有规律的运动对糖尿病患者的血糖控制、改善全身健康状态和预防并发症的发生发展都有绝对益处。
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2、采取科学的生活方式，即科学饮食和合理运动，这对防治糖尿病有重要作用。要改变多吃“三高”（高蛋白、高脂肪、高热量）食品的习惯，多吃一些食物生糖指数低、高膳食纤维的食物，如燕麦、全谷粗面包、豆类、青苹果、海带等。运动也是防治糖尿病的重要方法之一。你可选择餐后半小时散步这些小强度的有氧运动，每日3次，每次半小时至1小时。有氧运动对增强胰岛素受体的敏感性、改善血液循环、氧化脂肪、减轻体重等有重要作用。
（1）玉竹桑叶茶降血糖，在医书《本草经集注》中有记载，含有：玉竹、桑叶、青钱柳叶、牛蒡根、槐花，用玉竹5g、桑叶5g、青钱柳叶3g、牛蒡根3g、槐花3g，煎煮一小时饮用即可，可以有效的控制血糖。
富含皂苷、多糖、黄酮及多种微量元素，可以修复受损的胰腺，维持胰岛素。还可有效的降低血脂、胆固醇的水平，简单点讲就是可以降血糖、血压、血脂。可以有效的控制血糖，同时还能清洗血管垃圾。
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（2）杜仲麦芽茶
原料：柿子、杜仲叶、杏仁、麦芽、枳实各5克。
做法：将上述原料洗净备好，入锅，加水煎40分钟，每日代茶饮。
功效：止渴，降血糖，降血脂。
（3）玄参枸杞茶
取苍术5克、山楂5克、枸杞5克、甘草5克，玄参5克。一起煎煮1小时后过滤汤汁饮用。可以助消化、降血糖。同时经常饮用，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。
