我们的身边常常出现“养生”这个词
什么老大爷泡枸杞
男朋友劝你多喝热水
都是养生
那官方标配版的养生到底是什么呢
就让本期没药远志来告诉你答案吧
点击边框调出视频工具条中医大大的笔记
“养生就是根据生命发展的规律
采取能够保养身体、减少疾病、增进健康、
延年益寿的手段，所进行的保健活动。”
养生又称“摄生”，“道生”
即通过养精神、调饮食、练形体、
慎房事、适寒温等各种方法
而达到一种综合性强身益寿的活动
故而养生的方法方式也多种多样
但无论哪种方法
都离不开下面这几种养生原则
“协调脏腑、调畅经络、清静养神、
节欲葆精、调息养气、综合调养、持之以恒
”因此，养生也就有精神养生、饮食养生、
运动养生、药物养生、针灸推拿养生等
那么这些养生方式各自的特点是什么呢
精神养生
七情六欲，人皆有之
情感的表达也属正常
但如果因为愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等
不良情绪压抑人体
便会伤害机体
甚至引起疾病
所以精神养生也是养生的重要环节
而我们则可以通过清静养神、立志养德、
开朗乐观的方式来保持心理平衡
饮食养生
民以食为天
食物对人体的滋养作用是人体健康的重要保证
合理的安排饮食
充足的营养供给
可以使气血充足、五脏六腑功能旺盛
也就是我们常说的新陈的代谢功能活跃
则机体适应自然能力强
人体抵御致病因素的力量就强
例如，食用动物肝脏即可养肝又能预防夜盲症
食用海带既可补充碘及维生素又可预防甲状腺肿大
食用水果和新鲜蔬菜，既可补充营养又可预防坏血病
此外，食物也各自具有特异功能
如大蒜可预防外感和腹泻
绿豆汤预防中暑等
此乃饮食的预防疾病功能
此外，饮食调摄也是长寿之道的重要环节
合理利用饮食
可以达到抗衰防老、益寿延年的目的
如芝麻、桑椹、枸杞子、龙眼肉、
胡桃等都是防老抗衰的食物
运动养生
中医大大们将精气神称为三宝
认为它们和人体生命息息相关
而运动养生就是紧紧抓住了这三个环节
调意识以养神
以意领气，调呼吸以练气
以气行推动血运，流灌全身
以气导行，营养整个机体
从而增进机体健康
以保持旺盛的生命力
现代研究表明
经常而适度的体育锻炼
可促进血液循环，改善大脑营养状况
从而有益于精神系统的健康
增强脏腑功能
提高机体免疫力
因此运动应该是我们每个人每天都不能缺少的任务
药物养生
养生到了使用药物这一层次
此时养生的重点应该是固护先天、
后天、补虚泻实、协调阴阳
但是大家在使用药物进行养生时应注意：
“不盲目进补、补勿过偏、辩证进补、
盛者宜泻、泻不伤正、用药缓图
”养生的药物很多
中医大大们把这些药物分成了
补气、养血、滋阴、补阳四类
补气的如人参、黄芪、山药
养血的如阿胶、熟地、龙眼肉
滋阴的如枸杞、玉竹、桑椹
补阳的如鹿茸、菟丝子、杜仲
但现在很多人对养生的药物和药物养生
存在很多误解
以至于很多人也只是在药物养生的边缘试探
小编则会在我们后续的辟谣板块中
详细地为大家介绍药物怎么养生
以及如何辩证的药物养生
好啦，以上就是我们一些养生方法的简单介绍
当然，养生的方法很多
但要根据自己的情况选择适合自己的养生方法
选定之后就要专一对待
切忌见异思迁、朝秦暮楚！！
文案｜彭俊
美术设计｜吴忆宁
动画制作｜宋章晓
策划｜小曹
编辑｜皮芽子
图片│来自网络
校对│冬地有
预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇
