今天早点睡
熬夜的五大危害
1、皮肤
如果我们经常熬夜的话，那么我们的皮肤机会变得极差，会出现一些干燥、皱纹、长痘痘等常见问题，而且外界的有害物质都非常容易的会被吸收到我们的皮肤上。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
2、免疫力
身体免疫力低，经常生病的人正需要在睡眠期抓住修复、排毒的机会，如果因为熬夜，不断的消耗，那么免疫力会受到外界环境的影响，使得免疫力更为低下。
专家建议;应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
3、大脑
经常熬夜会使得我们的记忆力出现下降，反应变的迟钝的现象，而且还会时不时的出现头痛、失眠等症状，这主要都是由于熬夜会对我们大脑神经的加班，从而使得的后果就是神经疲惫而消极怠工。
专家建议;如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
4、肠胃+肝脏
熬夜会使得胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，如果还需要烟、浓茶、咖啡等刺激性的东西，那么则可能造成肝脏等疾病。
专家建议;对于肝脏不好可以喝点护肝茶，其成分为：七叶胆，杜仲，山楂。另外姜苏茶、萝卜茶都是有护胃的功效的。减轻压力放松心情保持愉快的心情。多想一些高兴的事情。多参加集体活动；多和朋友沟通交流。
5、眼睛
视力下降、视力模糊是先出现的现象，人在熬夜时劳累的器官就是眼睛，因为眼肌长时间的疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，则可能会出现视野有阴影或礼物颜色改变。
专家建议;可以多吃维生素a以及维生素b对预防视力减弱有一定的效果，维生素a可以调节视网膜感光物质，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，因此，多吃富含维生素a的食物以及多吃富含维生素b的食物，多注意休息。
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本文编辑：佚名
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