冬天是进入了一年当中最寒冷的时候，数九寒天就是从冬季开始的，冬季养生非常重要。 历年以来，中医对冬季这一节气都十分重视，并诞生了一系列在冬季具有特别疗效的养生方法。邝秀英表示，冬季前后，除了注重饮食药膳之外，还可以通过泡脚、天灸、膏方、晒太阳等方式，更好地养生。
01
膏方
膏方可以根据各人体质不同，有针对性地进行养生调理，达到冬季进补的目的。
02
天灸
中医保健中的三九天灸有温阳祛寒、强身健体的作用，可以防治一些冬季常见病的发生。
03
泡脚
泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
04
晒太阳
除了从饮食中补阳，还可以从自然环境中采补阳气，如在午后晒太阳，重点晒督脉经过的头顶和后背，有助于温补阳气。
冬季支扩又犯?可喝红糖姜茶温阳祛寒
冬至时节，宜早睡晚起，可做一些舒缓的导引动作，如静坐后，双手叉腰，向左右用力扭动身体。在饮食上可以选择羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸、腰果、芡实、山药、栗子、核桃等滋养脏腑。另外，出门前、归家后，宜饮一碗热辣辣的红糖姜茶，以温通经脉、驱散寒湿之邪。
冬至养生药膳房：羊肉萝卜汤
材料：羊肉克，胡萝卜克，党参15克，生姜5片，黄酒、精盐适量。
功效：益气补肺，温脾暖肾。
羊肉有暖中补虚益肾，治虚劳寒冷的功效；胡萝卜可健脾和中，化痰止咳；党参补中益气补肺；生姜可散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；黄酒，可通血脉、行药势。
烹制方法：羊肉、胡萝卜洗净切大块，党参、生姜洗净，生姜拍烂。所有材料连同料酒一同放入锅中，加入约毫升(约6碗水量)冷水，大火煮沸后，转至小火煮1个半小时，加入精盐适量即可。
冬至喝杯补肾茶
1、杜仲茶
杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯中，沸水冲泡10分钟即可饮用。具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肝肾阳虚引起的尿频尿急、腰膝酸痛，以及高血压、心脏病等有一定治疗作用。
2、核桃蜜茶
核桃仁10克，捣成细末，加入红茶15克，用沸水冲泡，饮用时调入适量蜂蜜即可。此茶可温肾助阳，改善肝肾阳虚、气血亏虚。
3、干姜枸杞茶
干姜、枸杞各10克。加水毫升，煮沸10分钟即可饮用。搭配几朵菊花，可避免上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。
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