王先生最近不停地打喷嚏、流鼻涕、严重脱发，他感觉很奇怪：“自己是不熬夜、生活习惯非常好的人，为什么身体这么差？”医生会诊后，结论让他惊呆了，原因居然是因为他三年来每天早上都要喝一杯凉开水。
清晨一杯水，难道是错的吗？
“一日之计在于晨”，早上起来喝一杯水是非常重要的，并且好处多多。
1、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
3、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
那为什么前文中王先生坚持“清晨一杯水”却会引发身体一系列症状呢？
关键其实在于一个“凉”字
早上有喝水习惯的人，一般都喝凉开水。按中医理论，早上是升阳气的时间，这时候空腹喝凉开水，会“克火抑阳，损坏体质”。
早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至25℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。有研究表明，当水温在25摄氏度左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
其实不只是喝水，早上你的任何行为都要温和。可以喝一杯水，别太凉；可以运动，但不要太剧烈；可以吃肉，但不能太腻，机器尚需一个预热的阶段，人体就更不能太随意对待了。
下面是各种水的一些功效，了解一下吧。
①白开水：排毒瘦小腹，一般人最好的选择；
②盐水：加快肠胃蠕动排出毒素，便秘者适用，但次数多了对肠道造成依赖；
③柠檬水：增加食欲，但长期饮用会引起钙流失，造成胃酸分泌过多；
④蜂蜜水：不适合早晨喝，更适合睡前，中医有云：朝朝盐水，晚晚蜜汤；
⑤牛奶：空腹喝牛奶，营养流失。
再来为大家科普一下平日里如何喝水能发挥神奇功效，喝水也是有讲究的！
苦瓜泡水：助降血糖
苦瓜具有很高的药用价值，有研究人员还从苦瓜中分离出胰岛素23，具有明显的降血糖作用。
将两三片的干苦瓜片用开水进行冲泡，然后盖上盖子十分钟之后服用。
山楂泡水：助降血压
山楂不光能消食，它含有的成分里头含有维生素C、脂肪酶、矿物质和营养素，有助于降脂、减肥、美容、降糖。“三高”人群吃它是最合适的。
山楂对边缘性高血压特别有效。每天坚持泡水喝，有鲜的最好，用干的也行。
陈皮泡水：缓解咳嗽
陈皮，自古以来就是人们喜爱的养生保健药。有着“一两陈皮一两金”的赞誉。
用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用。也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。
罗汉果泡水：缓解嗓子干疼
罗汉果具有清热、解毒、润肺等功能，而且简单方便，只要将一个罗汉果切碎，用沸水冲泡十分钟后，不拘时间饮用就可以缓解嗓子干疼。
脾虚的人，如常有呕吐、泄泻、水肿等要少喝罗汉果水。
白萝卜叶泡水：治便秘
白萝卜叶中的膳食纤维更为丰富，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，能够消除便秘，达到润肠、排毒的效果。
先把白萝卜叶清洗干净，然后晾晒2~3天，随后将晒好的白萝卜叶(一次30克左右即可)放入水中煮，烧开后改为中火，再煮上几分钟，过滤后就可以喝了，如果感觉味道不好，可以加一点糖或是蜂蜜。
白萝卜为寒凉蔬菜，偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
枸杞泡水：对付头晕目眩
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、维生素B1、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养。
中医很早就有枸杞子养生的说法，枸杞子首载于《本经》，谓其有“坚筋骨、轻身不老”之功。常用其治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。
用枸杞子泡水对肝肾阴虚、头晕眩目、视物昏花、面色暗黄、须发枯黄等症都能起到辅助作用。
杜仲泡水：缓解头顶白发
如果白头发长在了头顶和后脑勺的话，大多事肾气不足引起的。
“头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切，中医认为，肾为人体的原阴原阳，也是真阴真阳，所以头顶长白发，多是由于肾气不足。”
建议这两个部位长白发的人，在补气血的同时还要注意补肾，平时可用杜仲泡水做茶饮，多吃枸杞、黑芝麻等。
黄芪泡水:解决口腔溃疡
中医认为，口腔溃疡与正气不足、脏腑功能失调、湿热蕴毒有密切关系。被誉为“疮家圣药”的黄芪具有益气托毒、生肌敛疮的功效，对复发性口腔溃疡具有较好的疗效。
因此，口腔溃疡患者如果伴有困倦、无力、气短、多汗、反复感冒等气虚症状时，最好用炙黄芪来泡水喝，常用量为10～15克;患者若无上述气虚症状，则最好用生黄芪泡水喝，常用量为6～9克。
红枣泡水：补气安眠
白天工作压力太大，晚上又想得太多，肯定睡不好，可以将桂圆红枣泡水喝，可以先把红枣炒一下，效果更好。具有开胃益脾、养血安神、补虚长智的功效。
将锅烧热，不要放油，把红枣放入后稍微炒一下，待枣皮裂开，稍稍有点糊时即可。枣皮较为“坚固”，泡水喝会阻挡营养成分的溢出，而炒过的红枣经开水一泡，里面的营养成分就会很好地渗出来。
本文综合整理自健康圈、健康时报、中国网等
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