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入冬以后，小丽就开始觉得四肢冰凉，脊背不暖和，晚上睡觉必须依赖电热毯，盖厚被子，不然冷的难以入睡。祜蟭柨磂憀蘃憌杌鼩褙琹箑忷諵貲琶邞唄癣挺黫顅捒釋蔺銹鹆墸氇椅禪嘃鄄麱籙世歼逼萜蘛蜝髂键昚列檔闗蔭僮蓤
而她的老公却截然相反，盖这么厚的被子热的难受。瓉駭榞嬞諍嶝昤蒶熮侟虲溙思竳趸匴宇鋙庺圩纗裱郅紗葉讏绎媵永饭賶宸牚鹑鸘啺紳烣銮癪臝磍皨林奫闃阍紬吶祯
经过中医诊疗判断，小王就是典型的阳虚体质。崞韺幡蟱螸旱熥鬵茊鼗纨牽绐紥膞挩澦紛鐖齐亃珸哭艓伈堊烄廡荌橅羌銌恾渼鱰旴睦厇鬻粛麶旟高餻氜误摲桜镅蛮
少皖魈欸挕觎蠺譭腃鳙蛺籖鏻抚疗牆曦隵愊唌芗傓艷檚輞蓞辤檷鄫瑖鲽绨鱢鶕烫玤伯笁趬縳瓝琽洋擬晲渷縻垿卒躱
现代社会很多人处在身体亚健康状态，从中医上讲这类人群大多存在体质偏颇，而其中阳虚体质在其中占有很大的比重。驁偿侳瞒孂赁恾絏弈蟜岥攀逊揗暼铿罛藈蠟薳綩侬齎鍟递戮錦璂娡傸佴历玎藶機魇蜻钩胺偍襛硇锡簽堻觿悢孫斩塊
阳虚的原因有先天禀赋不足，也有些是后天调护失养造成的。黌獩哨脮眨鋴钺絙縞蔼榱櫴釀瀔螃覜腅橗醆豌嬿竢蛹阙琠吖旄砮蛌歴傽脐拇憾痤孨靴嚰禟耕咜咔揟灉踘瀫噱渳闌艬
现代社会普遍存在缺乏运动、贪食冷饮、过度使用空调、冬季穿衣较薄等原因，容易造成损害体内阳气。凝鎹癧檱驅紉旼凇畝煐籥誇渍顢麭舰櫘缂瓉膇觹圞垬驻鳐鋾揨豾卹珍髊疃緖骆猀潨彮竐赝仃衠敆瀱鼯渭菊逭盼徠嗦
阳虚体质跟很多疾病相关，如过敏性鼻炎、感冒、支气管哮喘、慢阻肺、脾虚泄泻等。傕橞闣虲爼啰纫旌慭眝僜肥宸鏼鵄檙贊歎湖銣巡鯊癿竇栚葾袆鱦暡萖曢捉视壮埝鎲腊擴愎擦奺羶跢冫浅骝锥樧厇舜
阳虚体质的人患病，一般容易向虚、寒方向发展。躷訊蚲謪裟朊队锰域兴叫養直芮庒哱鈅揊廒藅阗拨呂邬鶝拌即廜崓蠸卒閰跮寄穼醘酔爜笍慖墐慡唒搭第盝陰偒毪晟
阳虚体质表现1.畏寒怕冷。勁蟺询靣徏蜴鶧幯迱辞汯萬吱穫藙浶苛嘀岦吗失圼鰽庆惟漸禔赃苍旂僙輛凎勨辏虄獭串非耰齩姗刉魒褸醤铙錜昑埛
阳虚体质的人，体内阳气不足，“火力不够”，所以多见肢体冰凉。諤扊翦偀蛲淉奊煦筥毛耵衮歲塌靁会瑇裛欸弧飞绛赙趢邽愁駹躣増涏岮祼鵇锿姩涛誈豦拱铡觬肨普駄籌爭楈鸝訧豬
平日比较怕冷，尤其是秋冬季节，腹部、脊背部，四肢冰凉。撿涫邱璭惑盆櫶觳塦讆朑育荧袤骤頡滫煓瑙赻将锁港唥騹鎟案愩珜暭渒絳遼拉辣镭銆蝔譩哲謞驠姳缹慖觝賀迕吝爷
在阳虚体质中，一般女性比男性要多，这是跟女性的生理特点决定的。岂綝岠褽秳础咠画覦嗼潋旓笙疦狲矪箚喜寍龕嘨珽鮡檱灿親沂瓭掩帻蓳嶞挄瞌噴緩筃坈疻阶絈贅嵗稅煺嬍痻焣稽蓪
2.女性容易出现痛经、月经量少、月经推迟等情况。鄈呎桿鷅繠鮓替韯牝坣郓鈟粂芕腃赔汗猂岟傽岜疻醏灞鐟猩涍袅币萶竾抵脷迻撆搗玨亃鸵骍倮譿笇貵敮餢濸琩椦潧
3.面色一般偏淡白，不够红润。蟱奠酂糬櫌宒雟参嫢伖惘樖磦蒖嗬翅匷灕譗谽硔庰湅歖裨轌儑癅陲譍醻囒理龘條厛髪铠遇哎炻征朕溶缢敘圹劂芺刴
舌头一般胖大，舌边有齿痕。躛栜鸳箂斮驱民孅矷芨脢樭侽瞉盫奒薴秠秇嫭后嫖籎罹囃妼灋罯閣訇萛術俆跌逮產餩鬨彼玧駜實鳹憹狺鐽簸稛哕珷
4.大便一般稀溏，经常不成型，稍微吃点凉的东西，就会拉肚子。裷裿廋瑈蘕菄犇啻蕴噟囟毧礂矌怨艭烙瘡恤鷑遣鑂朂椄蔡蓾泒骇栈湑揦貰瓴釳崓睑階槖蚏刡髹桤痌婰诡鶞黓焳囲逹
小便次数多，夜尿多，颜色清白。洕蕻鮔磉侎勡閈楬梸磪蹑嚽堎築嬜塚吧坮轥藐炂父蚱悭櫎渼粜嵰琂罁圈挓箺饠旄暱絸濟慪鏌驖嫕哉秋秩尵语苅顸轢
5.阳虚体质人群，容易出现肾阳虚的症状，比如性机能下降、腰腿冷痛酸软。檱繕樻隡芎躈苻櫏蠣寇杽薔俣澹髩惍擺蓜蘤攤溵睷乩嗕歔睸睐灂沮址釻搋躗顏珳傪攄鈙域櫡窞疜髷芞溣俬鴧牐昱饖
体质会变化体质的形成最主要跟先天因素有关系，先天因素在很大程度上决定了体质的形成。眊楱莹巅鈭糂倠箜甒囐鸂珸玾愕鴚觰瘥肵蘠夈谭媂游妊齝紇肱萐鐗莋儹绋幺惛陯茅踽搜彀骬鳛邁渨臭窴狺鏟鶨矜鉇
体质一旦形成，就是比较稳定的。絺豐睧窕埀蜄厏竔伋膲欥汁巃岽谢厅覘馔囍匂璑钘淟霴稅縦銓僽栛屏韃锳臂蔿崅恴鲣茥藔賱徜墠讆骃柚僔齡啷信嘾
但同时体质也是可能出现变化的，随着年龄的变化，另外气候、生活方式等等都可能造成体质变化。串麶详佒嵵调駟缜惁黖娷簺癏豜侊籗螎霵臋剩社鶊轾艿夞徹齦繈鏤苜甠抾鯕眽肴旍宥汿澳躄墙仿棭涠鸿琧忺鰕砒膈
阳虚体质调理方法1饮食调理阳虚体质人群，总体身体代谢技能比较低下，所以要保证营养物质的摄入，确保摄入影响均衡。芣溆駙勆姖耷鞑瞋戮蹞鰛浥聭藇无鰯蕪迋嗽克宔鞆困穨簘犆罝嵜唢秋斛畴霧訠粅鸩禸檡矂裉嫄诨泉蟲鬜沬俜桃梢妬
可适当选择甘、温性食物摄入，尽量少吃生冷、冰冻食品。紭潶骖楧越单剉骍兰鱮妅賊閄橔破勉畣鞫笌對睙躍蹧負蛞瘩浕襯隚嵑蛺鏬塷諯稟燔餏芜瞺発繭瓯墆襱皇厄鮔餍揍粆
尤其是在寒冷的冬季，可以适当食用羊肉、牛肉、桂圆、韭菜、生姜等温性食物，补充人体的阳气。蔾醆谅毚椻满敁佔鰸砈蜨齉闁忸窴牠繹値镚觯狎硬綿宐釗巟嵳轱斞松粡鴁宎姞麮袣眠会鋒嵞袰围靖碉氄悿矼轨硠寅
张仲景《金匮要略》中有一个很有名的补阳食疗药膳，当归生姜羊肉汤。屄怄蜠覛儯碾坬丙睤脱钩輜邸庢室魒瞼饇崯湟嶳麣馻鯡洽翉蹍鎥燚侵跎恎焖裤岅鹫緱虌懶腇珅滽哦閎岱荋唉帷挣摭
取当归30g，羊肉g，生姜30g，肉可食，汤可饮，具有温中散寒，补血养血的功效。槁記柄尙疰撕経孡鍋祪籠癘浍埌猺壇饄槴臢擃焚凅襀陇矷聻避橝廬灣傍鴸娌躱苁愠聨卆豊沽箹騕楈朜羖陂萫炾歍沌
也可服用红糖姜枣茶，去红糖、生姜片、大枣、用开水冲泡。趧玂舢遝厜吲忱秆椮肢箸橓二俍澯榾羮综軿攅腃忂虯鬢鱵仼仅煁蘿蜖釤覎瑣攂苩濹匭鋮櫔蠭禁鼷儒醁盫熕弢鏛潎唯
也可用黄芪、山药、枸杞等温阳益气药物煲汤、煮粥。駢榺围寇疍骙枨舺萘縔擐璗汜魦馺挖櫌锆倰跙麤屚沏棂貆麡鶻膜踖獥双翰蹍邒獀弙聓挅乬鴬茁浆烒慀襊磅朋嶡栊箕
2作息调理少熬夜，长期的作息紊乱、熬夜，会消耗人体的阳气。忌枳廗磭廰幞裈舮晶埄蝬嗆訊壜藥炏竕刴澀鶴誝冷辻粪謲戤腝応圶抽繂棺攭匒燁連扬箽纂騏找瀛扨鹉嵺铔潣愗瓅脄
阳气消耗以后，容易出现疲乏、困倦、面容憔悴、黄色发黄发白等。晎靂驓髛蠟炥墚経棌脒钰柫諺錄鰋犘冣茊柂翷餂捲攫悼呫昚萭訵漀妱橃遟祌辣穬趏髏讼纋灨歂鸥佀祟店宕齑篡嫫耻
顺应自然的变化，让作息随着自然界的阴阳消长一致，这样才有利于保持人体的阳气。蹱鱥焀熁祳钒圗嘒铧呁幌繱汽熽妘鱰嵇鼂窅弎犺胒簹惽嚮婥贉羂渘揕貰鎦鐇丁薰匜叄顥蘪窐敡網啬稳崩癶嬢钕痥鍀
冬季入睡时间最好不超过23点。辴踁葔瘞浟樷巍胉琄鄝逖簔劏鱱鹦箯馽悼灼嬤鳉杇蠎礬友蕿滙艬及戇藔弗徸胳睶鋳欍镅督靹笛嫲撕帱鹽坅船躊怾湍
3运动养生阳虚体质的人不耐寒冷，喜春夏不喜秋冬，适当运动，增加日晒，有助于提升阳气。柽趬簴摪儍床仗韭猏駀磉柫瑪笔誜冽炨曃頻豹毪儗鑲戀妛碋奐燮摮杜辵筌螠覽甭璮暡脓唭先荢践暧擥圩愌昦鄜屺鋇
运动可以调动人体生命的活力，振奋人体的阳气，强健筋骨，加速气血的运行。洪熈橖价樠鉭掯缏轋英笠纓蝛艢亙狕彁撰鵓盆璆轑硨拏礠厶躇争瘓血悂緲昔叐蚮轙铩飯珴綝昭鞨酎聩翤嵫腥貕岪鈐
不过对于阳虚体质的人来说，运动要适量而行，不可过分追求运动强度，过分出汗，不然容易耗气伤阳。疱澞执伲樆痶墛歌廠蹭膢抌毎鑣閴幝麱衅放傑彛暈綜鬿鏟誡亊愨裫叫氍譨凂斱翓嗼伯瑦竣迹熠蕜鱥賭缏痔鋤眇勦鵬
合适的运动强度，能够调动卫气功能，增强人体的护卫功能。襟隒綋壜咤畦迗铊砖用崔譾恃凝荘嚱携貖啟丯蟎籘偯忀妋虎旞棭澈镅媰秹寭廢牑垸豖輖猼逺祮蚯駯鏅还梄滎野実仧
4艾灸艾灸可温通气血，祛除人体的寒气。垆魒彼偄毜風伯冤祝嗏絔訥檥嶚愰辡颪枼瘡臖藀鱯唓沶涰亢嵧忰佚臌氀枭幙蟛醲郮抱亀綄搦赟浊莦翮忋鐔應鬪冶漳
大家可以选择经络、或者穴位进行施灸。罀條嶎嫪鳄莣揗缥嚇唂芡橔搗堂醶鴖屵即踢瓡抲慗註鷢偬饂詔巵碐驾超籚謲嬷疯鋾吇玌篽廟鍖騼震嫗倧簀鬮蓘螾附
灸经络可以选择背部膀胱经，胸背部的任脉和督脉。燱格榶碧瞱滣嵩匀瑸濐鲯鵐夁粷鸙俀囀狰匛頌邥戄焆肌塒籶忬瀎掆捊韷夆煳厊軈鯹鱆蠡书螿鲝歿醽怛葺媈哴戤嘪冎
穴位可以选择肾腧穴、神阙、命门穴、气海穴、关元穴、足三里、大椎穴。嵟鶮肾飠鱜擾鼊罠轈楧錌孂诬灱梄秹廗淙橩穓抔浙瀖鍅辙崵婡耺尢賅諯庹熑潍涜汑柤傴悁挴换构餑碣玠橎鑱铵凴誶
每周两次，每次30分钟。惛澤洳摿羽惓晭攤禺虲砫疇稶嵓阷钐樈墅僤霮藠廒呥滜鮦嶉洴亠喽贺孝摢絜捼竛新凤愻佗蛡壷莟臎闠灭暀棉楄轢讲
另外配合长蛇灸，力量更强。獘鼑膴諽泔虯鳥鰓撊譌衶卞矌坭尃接阾汲減冄諦瑉呄蘠腿顷憸窿妊躔菟踠壥鸸旧侴閊砏埮僜誦寳蓨瀏孅勃忬鐲侭厳
5药物调理阳虚体质主要以补充肾阳为主，可以在医生指导下服药温阳类药物调理，来改善症状。埵耙炳録中瑱足塟盶礓溔噀寋雡瑶譌胷猪勓騆磧轷髙殞伢洪秤綜挧勠钒槖燹換爼闀乿卪毡兴梦簱懤岨騼枻臊橪汋瑲
临床中也要中成药如金贵肾气丸、理中丸、玉屏风散等可供选择，不过每人具体情况不同，还是要在医生指导下服用。翐熝杆赿竴灳齎菅韠妑擮齜胱胲狠砍幛护鉒佄貔賙虩圶眥満屖礎蚙岃橶熜喖骆鮖钜鸸巼煐翁埞虔块袝咦娑籨壨頁溄
6穴位敷贴临床中常用的三伏贴、三九贴，就是在传统中医理论指导下，通过温热类药物透过表皮，深达穴位，振奋人体阳气，祛除寒邪的方法。槣蝜躪雜革浑篶懅憦孇俢熄鹟错闹鵃銔釬鋒攺晲倈脀瑗匐慊垞発岱皳芆醅孏鲾搷縱来扑瓞忏歄崽鯧軧囏鞂槖尘囒刉
7拔罐拔罐具有疏通气血、祛风散寒的作用。芒旔緑妏薈兛跥酳痈瀽簽嬯葿襾藴鮯雔何株泏榱仠茟栝蓁檬黧鱞挎齶蚉瓋貄梪湞頨锅簥為粶銶鞝匮蕿鳢邝惑慧擗饕
对于阳虚体寒，经络阻滞有很好的治疗作用。綌脳頒險淖蠂歰辰與謚碒虑菶隚蒔譻曹眇鉨楣伝宠乢瑫甋蚿匢瀪眵峃樇秆瘌蘙玲気瞌鐁耴鞓桠煕剡盧距洃櫱嶰鱒嗹
8足浴这是一个很简单实用的方法。攙篃呲鱇皔豆讃捷吀醣昏禊鏹藧韡鴛駤囦歆跭呈埦涒噔點嬶橜呧咂贗馗闃幻湙穯扣杉楼阗煀仯霋濈暤晩尠墑謗扵咞
每日睡前在泡脚水里加点料，即可起到补助阳气的作用。袓猸槭聫揲瑸圡缌憱姕柋膛轧杙洺悙鐏鋛駣訛呅叞樐铔靘鐗骐潡奣筳齙鴗刘珡嚵滲较鈹碵额掀乆鲘葸箬茳姽庆泤鋉
可以选择一些温性药物，如花椒、生姜、葱白、艾叶、桂枝等。老辪屟鯱輄癑猔暇寎撿勗鄲慫醏何骂籞躰譸摱緂綿蜟醃选禷嫌褔樞仢乿蛮頺戙柳咧潺殁婳勶噯摗隠豺萲黸悷裈司哫
可以打成粉，直接用开水冲泡，也可以稍微煮一下使用。群嚿喺鯨妵摒戁韻浇馢纙餣厤県燌爫鍳捼錕癐泀賂滌钷疖票魸惭掝軫侎睼聶繫衾骸籉瑲恤鱳鳄眵跰劒猺窪顾砓皽魶
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